Tipp 1: Bleiben Sie gesund
Es gibt kaum etwas, das unser Wohlbefinden mehr stört als eine Erkältung oder Unwohlsein. Mit hohem Fieber können wir nicht einmal an Sport oder eine Wellness-Behandlung zu Hause denken. Der Schlüssel zu einem gesunden Winter ist ein kräftiges Immunsystem. Unsere sechs Tipps zur Immunstärkung können Ihnen beim Gesundbleiben helfen. Aber schon das Mindestmaß an ausgewogener Ernährung und Bewegung im Freien erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man fit bleibt.
Tipp 2: Schaffen Sie eine gemütliche Atmosphäre
Kälte und Winterwetter belasten nicht nur unsere Körpergesundheit, sondern auch unsere mentale Stimmung. Die frühe Dunkelheit, die Kälte und das häufige „Eingeschlossen sein“ in der Wohnung lösen Gefühle von Isolation, Einsamkeit und Trauer aus. Machen Sie Ihren Raum so gemütlich, dass Sie sich zu Hause wohlfühlen. Räumen Sie Ihren Raum aus, legen Sie Ihre Lieblingsdecke aufs Bett und zünden Sie Kerzen an. Wenn Sie Weihnachten lieben, dann lassen Sie die Weihnachtsdekoration auch nach den Feiertagen stehen.
Tipp 3: Kreieren Sie die perfekte Hautpflegeroutine
Der Winter bringt neue Herausforderungen – auch für unsere Hautpflege-Routine. Die kalte Luft trocknet unsere Haut aus und macht sie stumpf. Deshalb müssen wir ihr mehr Beachtung schenken und sie mit Feuchtigkeit versorgen. Pflegende Gesichtsmasken schenken der Haut Feuchtigkeit und können an kalten Winterabenden eine tolle Abendroutine für Sie werden.
Tipp 4: Probieren Sie Yoga und Atemübungen
Yoga kann dabei helfen, Ihre Gesundheit, Körperhaltung und Beweglichkeit zu verbessern sowie Schmerzen zu lindern, den Blutfluss zu steigern und Ihre Immunität zu stärken. Auch wenn Sie Yoga noch nie ausprobiert haben, können schon die einfachsten Übungen helfen, Ihren Körper und Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen. Am einfachsten ist es, mit Meditation und Atemübungen zu beginnen. Sie brauchen keine besondere Ausrüstung, nur Ruhe und ein paar Minuten Zeit für sich selbst.
Reinigender Atem
Zuerst einmal sollte man den Fokus auf die eigene Atmung legen. Denn schon Atemzüge können reinigend sein. Die sogenannte Kapalabhati-Technik massiert die Bauchorgane und fördert die Zirkulation von Blut und Sauerstoff. Auch als „Feueratem“ bekannt, hilft sie den Geist zu erwecken. Dazu einfach scharf und kräftig ausatmen. Das Einatmen geschieht dabei ganz natürlich.
Tipp 5: Gönnen Sie sich mehr Zeit für die Selbstpflege
Neben Yoga gibt es auch Methoden der Körperpflege, die uns Energie schenken. Peelings und Massagen erfrischen und verpassen uns einen Instant-Gute-Laune-Kick. Ein Körperpeeling ist die perfekte Methode, um der Winterhaut sanft Feuchtigkeit zu spenden und den Kreislauf anzuregen. Basische Bäder können Ihr Freund auf dem Weg zum winterlichen Wohlbefinden sein: Sie sind eine hervorragende Entgiftungs- und Basenbehandlung.
Tipp 6: Verbringen Sie Zeit im Freien
Wir wissen, wie angenehm es sein kann, sich in eine warme Decke einzuwickeln und noch eine Stunde Netflix zu schauen. Aber ein Winterspaziergang hat viele Vorteile für unsere Gesundheit und unser geistiges Wohlbefinden. Und das geht am besten direkt in der Natur. Jacke an, festes Schuhwerk und gehen Sie nach draußen. Hier kann man die gute Luft einatmen, das unglaublich schöne Naturidyll genießen und mal richtig in sich selbst hineinfühlen. Einfach ganz bei sich selbst ankommen – ohne Störungen der Außenwelt.
Tipp 7: Tun Sie etwas, das Sie schon lange aufgeschoben haben
Unser Top-Tipp: Nehmen Sie sich die Zeit, etwas zu tun, was Sie schon immer tun wollten, aber keine Zeit dafür finden konnten. Etwa mit dem Journaling zu beginnen oder ein neues Buch zu lesen. Der Winter ist die perfekte Zeit! Schalten Sie Ihr Handy öfter aus und legen Sie die süßen Hundevideos bis zum Frühling auf Eis. Das wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit zurückzugewinnen und sich besser zu fühlen.
Gestalten Sie Ihre perfekte Winter-Routine
Versuchen Sie, nicht nur Ihren Körper und Geist zu reinigen, sondern auch den Raum um Sie herum. Nehmen Sie sich Zeit, um zu überlegen, welche neuen Gewohnheiten und Routinen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit Sie im neuen Jahr entwickeln möchten. Suchen Sie sich die Gewohnheiten heraus, die Ihnen ein besseres Wohlgefühl geben und Sie mit Energie versorgen, und halten Sie sie ein! So können Sie den Winter in vollen Zügen genießen und sich dabei wohlfühlen.